Jak zacząć

Informacje dotyczące rozpoczęcia treningu:

Po przesłaniu formularza zgłoszeniowego, otrzymasz informację zwrotną dotyczącą daty udziału w szkoleniu, miejscu i godzinie rozpoczęcia zajęć.

Na trening przychodzimy około 15 minut wcześniej od wyznaczonego czasu rozpoczęcia treningu. Zgłaszamy się do osoby prowadzącej, która zapozna nas z miejscem i zasadami treningu.
(Wygląd Instruktora – znajdziesz w dziale Instruktorzy na naszej stronie https://www.sajn.pl/  )

Jeśli posiadasz  jakieś przeciwskazania lekarskie lub kontuzje to prosimy o zgłoszenie ich Instruktorowi przed zajęciami. Następnie przebieramy się w przygotowany wcześniej strój treningowy i wchodzimy na salę sportową. 

W trakcie treningu, wykonujemy  polecenia osoby prowadzącej.

W przypadku uczestnictwa w pierwszych treningach, Instruktorzy prowadzący nie wymagają od uczestników,  jakiegokolwiek wcześniejszego przygotowania fizycznego.

Jeśli uczestnik w czasie treningu,  nie może wykonać jakiegoś ćwiczenia to go nie wykonuje. 

Pierwsze trzy miesiące treningowe, jest to czas  adaptacyjny w którym uczestnik nabiera powoli tężyzny fizycznej, poznaje ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, które następnie może wykonywać sam w domu w celu przyspieszenia swojego rozwoju. 

Każdy trening opiera się na:

  • część wstępna – rozgrzewka około 15 min 
  • część specjalistyczna w której realizowana jest techniki i taktyka samoobrony, ta część jest najważniejsza dlatego poświęca się jej najwięcej czasu około 45-55 minut w zależności od czasu trwania treningu.
  • część ostatnia ma na celu podsumowanie oraz ogólne rozluźnienie.   

Czas treningu:

      - 60 min.

      - 75 min.

      - 90 min. 

      Najczęściej stosowany czas trwania treningu tj. 75 min.

      W przypadku grup początkujących może to być 60 min.

 Strój treningowy to:

  • dowolne obuwie sportowe
  • spodnie dresowe ( długie ) 
  • koszulka z krótkim lub długim rękawkiem lub bluza od dresu.                                                                          Po kilkunastu treningach  gdy już będziecie zdecydowani do systematycznego uczestnictwa, wskazane jest zakupienie sobie właściwego stroju treningowego, który polecony zostanie przez trenera - Instruktora.

Sprzęt treningowy:

Na początku nie potrzebujecie żadnego sprzętu treningowego typu, tarcze, ochraniacze, rękawice itp. 

Na pierwszych treningach sprzęt treningowy zapewni  osoba  prowadząca.

Podobnie jak w przypadku, zakupu odpowiedniego stroju treningowego, otrzymacie również informacje dotyczącą zakupu sprzętu treningowego.

Koszty uczestnictwa:

Każdy Klub ma własne stawki oraz zasady rozliczeniowe.

Składka członkowska roczna wynosi 50 zł.  

Składka miesięczna, płatna z góry za miesiąc wynosi 150 zł.  ( karnet )

                                     

Składka członkowska - uprawnia do zniżek w postaci udziału w seminariach oraz zakupu sprzętu w danej organizacji. 

W razie pytań jesteśmy do dyspozycji.

 

Maciej Antkowiak